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午睡最好不要超過一個小時，基本上「30分鐘」就夠了，且有大型研究顯示，長期午休都要睡一個小時以上的人，跟沒有超過一小時的人比較，前者心血管疾病發生的比率高了34% ，死亡的風險值甚至會高30%。 有一位30歲左右的男性，因為總覺得很疲憊，所以午休都「睡好睡滿」，但同事發現他常常會叫不醒，感覺不對勁，便建議他盡快就醫。而醫師幫患者檢測時發現，血壓過高，且糖化血色素高達8點多。 原因就是病患中午會睡得很飽，導致晚上睡不著，這樣的惡性循環，造成病人高血壓、高血糖；因此除了給糖尿病及高血壓藥物治療，也請患者午休的睡眠時間要低於1個小時。 開始做夢的時間，大概就是在1小時之後，所以為什麼午休睡超過一個小時起來後會很累，是因為做夢夢到一半被叫起來，也就是說在深層睡眠時突然被中斷，此時的身體調節，包括內分泌都會被干擾。
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